（1）考试前提前20分钟充分热身，把各部位的肌肉拉开，避免在高强度运动时肌肉拉伤；

（2）起跑之前三五分钟，站在跑道上可以先自己加速跑二三十米，让腿部肌肉保持兴奋状态；

（3）开跑后的前200米一定要冲一下，占住有利位置，方便后期冲刺；

（4）中间500-700米需要保持好呼吸节奏，为最后冲刺打好基础；

（5）冲击阶段，一般人的体力已经道法极限，这时一定要有足够的毅力，用大幅度摆臂带动速度，同时尽量迈大步伐。
        其次呢，是立定跳远考试技巧。调查发现，立定跳远好像是很多学生最头疼的项目，这里总结了几项应试技巧，大家可以在平时的训练中多练习几次，考试时就能内化为自己的行动力。

（1）在起跳前的预摆阶段，双肩站立要比肩膀稍微宽一点点，做好深呼吸，上臂自然摆动，尽可能提高身体重心；

（2）起跳阶段用前脚掌用力蹬，双臂向前带，有一种手臂带着身体向前跳的感觉；

（3）在腾空阶段挺腹收腿，同时可以向下挥臂再次提高身体，使身体腾空向前跳跃的距离最大化；

（4）落地时记得缓冲，身体尽量向前倾，不要向后倒，因为最终的成绩是按照离起跳线最近的算。
       跳绳也是需要技巧的，那么跳绳考试技巧是什么呢？一分钟跳绳是很多省区体育中考身体素质类必考项目，跳绳简单易学、不受场地限制，但是要取的好成绩也是需要一些技巧的。

（1）摇绳主要依靠手腕力量，手握在绳柄中后端，手心尽量向下或者相对，手心向下更能发力；

（2）跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；

（3）脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲；

（4）身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方，两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。

       另外，前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。
       经过郑煤机技工学校简单的介绍，您是否对体育考试成竹在胸呢，那么在考场上，愿每一位考生都能拿出自己最充沛的精神，考出好成绩。